เมนูอาหารว่าง ช่วยลดความหิว น้ำหนักไม่ขึ้น

อาหารว่าง หรืออาหารที่ทานระหว่างมือ ถือเป็นตัวแปรสำคัญต่อน้ำหนัก หากคุณเลือกอาหารว่างที่เหมาะสม ก็จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แถมยังอร่อยอีกด้วย วันนี้เรามีเมนูอาหารว่างที่แคลอรี่ต่ำ และช่วยลดน้ำหนักมาฝากคะ

อาหารว่างช่วยลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การทานของว่างอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการได้รับสารอาหารเพิ่มเติมเล็กน้อยโดยไม่ต้องบริโภคอาหารที่มีแคลอรีมากเกินไป ซึ่งเมนูที่แนะนำ มีดังนี้

1.โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ

หนึ่งในของว่างที่ง่ายที่สุด และดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถเข้าถึงได้ง่าย เมื่อพยายามลดน้ำหนักก็คือ กรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ เพราะกรีกโยเกิร์ตมีโปรตีน แคลเซียมสูง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจ นอกจากนี้ยังมีโปรไบโอติก ซึ่งดีต่อสุขภาพของลำไส้

2.ถั่วชิกพีคั่ว

ถั่วชิกพีคั่วเป็นของว่างแคลอรีต่ำที่ยอดเยี่ยม เพราะมาพร้อมทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี ถั่วชิกพีเป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

3.เซเลอรีและเนยถั่ว

เซเลอรี (Celery) หรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง ทานคู่กับเนยถั่วเป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก อัดแน่นไปด้วยไขมันดี โปรตีน และไฟเบอร์ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น อาหารว่างนี้มีแคลอรีต่ำ

4.ถั่วแระญี่ปุ่นอบ

ถั่วแระญี่ปุ่นอบ มีโปรตีนสูง แถมมีไขมันต่ำและมีไฟเบอร์ในปริมาณที่สูงอีกด้วย ทำให้เป็นของว่างที่อิ่มท้อง แนะนำให้ปรุงรสง่าย ๆ เพียงใส่เกลือและพริกไทยลงไปเล็กน้อย จากนั้นย่างในเตาอบประมาณ 2-3 นาที เพียงเท่านี้ก็จะได้ของว่างแสนอร่อยแล้ว

5.ข้าวโพดคั่วที่เป่าลม

ป็อปคอร์น หรือข้าวโพดคั่วเป่าลม เป็นอาหารว่างที่มีแคลอรีต่ำ ไขมันตามธรรมชาติต่ำ ซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและใยอาหาร ในการทำป็อปคอร์นแบบเป่าลม สิ่งที่คุณต้องมี คือเมล็ดป็อปคอร์น 2-3 ช้อนโต๊ะและ เครื่องเป่าลมจะเปลี่ยนจากเมล็ดข้าว ให้เป็นของว่างที่เบา แทบไม่มีไขมันเลย

6.แอปเปิลอบ อบเชยและลูกจันทน์เทศ

แอปเปิ้ลอบกับอบเชย และ ลูกจันทน์เทศ จัดเป็นของว่างแคลอรีต่ำที่ เหมาะสำหรับใครที่อยากเพิ่มความสดชื่น อบเชย และลูกจันทน์เทศช่วยเพิ่มรสชาติให้กับแอปเปิล สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้

อาหารว่างเหล่านี้ เช่น ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ เนยถั่ว กรีกโยเกิร์ต ผักและผลไม้ หรือป็อปคอร์น ให้พลังงานต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และไขมันดี  และยังช่วยลดอาการอยากอาหารได้ดีเยี่ยม จัดว่าเป็นอาหารว่างที่เหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนัก